肌肉鬆弛練習


鬆弛和身心鬆弛訓練鬆弛是一種身心的感覺。當我們感到鬆弛時，會覺得肌肉鬆軟，心中舒暢、平靜、安穩。 身心鬆弛訓練旨在運用呼吸練習、肌肉鬆弛練習以及意象鬆弛練習幫助兒童通過放鬆身體的肌肉，調解焦慮、緊張等身心狀態，體驗舒暢的心境。

適合年齡：四歲或以上的兒童及家長

身心鬆弛訓練的預備:

• 選擇安靜的環境，讓兒童處於一個舒適的位置，或臥或坐，要有足夠的空間可以讓四肢舒展。
• 訓練時，穿寬鬆的衣服和解除身上的束縛(如腰帶等),讓身體活動自如、呼吸順暢。
• 留意兒童當時的心情，有劇烈情緒反應時不適宜進行。做練習時，兒童需要集中注意力，跟從指示做動作或進行思想。

Source:香港腎衰竭病童互助會